Românii sunt codaşii Europei la consumul de fructe
Alimente bogate in fibre care te apara de cancer

Consumul insuficient de fibre alimentare iti va imbolnavi colonul si va favoriza acumularea toxinelor, generand probleme la nivelul fiecarui organ. Este esential pentru organism sa ai un consum de fibre in fiecare zi.

Cele mai bune surse de fibre alimentare le gasim in fructe, legume si cereale integrale / FOTO: health.howstuffworks.com
Medicul Bernard Jensen aminteste in cartea sa „Ghidul dr. Jensen pentru detoxifiere intestinala” despre importanta consumului zilnic de fibre alimentare, in lipsa carora organismul nostru se poate imbolnavi, informeaza eva.ro.

Cantitatea zilnica de fibre necesara este de 20-30 de grame. In prezent, majoritatea persoanelor nu ajung sa consume nici macar 10 grame de fibre pe zi.

Dr. Jensen prezinta in cartea sa cateva exemple de alimente pe care le consumam mai des si aportul de fibre pe care-l aduc:

1. Fasolea gatita (1/2 cana) = 8,8 grame de fibre;

2. Para cu coaja (mare) = 6,1 grame de fibre;

3. Mazare uscata gatita (1/2 cana) = 4,7 grame de fibre;

4. Mar cu coaja (1 mar mediu) = 3,5 grame de fibre;

5. Zmeura (1/2 cana) = 3,1 grame de fibre;

6. Struguri (1/4 cana) = 3,1 grame de fibre;

7. Prune (3 prune) = 3,0 grame de fibre;

8. Capsune (1 cana) = 3,0 grame de fibre;

9. Pastarnac (1/2 cana) = 2,7 grame de fibre;

10. Portocala (1 medie) = 2,6 grame de fibre;

11. Cartof cu coaja = 2,5 grame de fibre;

12. Banana (1 medie) = 2,4 grame de fibre;

13. Varza de Bruxelles gatita (1/2 cana) = 2,3 grame de fibre;

14. Broccoli gatit (1/2 cana) = 2,2 grame de fibre;

15. Spanac gatit (1/2 cana) = 2,1 grame de fibre.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here