Lipsa vitaminelor B6 si B12 din organism prezinta un risc crescut de aparitie a depresiei, dar si a problemelor ce tin de memorie si gandire. In lipsa vitaminei B6, creierul nu poate sa produca suficienta serotonina, un neurotransmitator responsabil cu starea psihica.
Carenta vitaminei B6 produce insomnie, confuzie, halucinatii, stari de neliniste si probleme psihomotorii. Vitamina B12 este necesara pentru a contracara imbatranirea prematura, aparitia bolii Alzheimer, dar si aparitia halucinatiilor.
Vitamina B6 se gaseste in banane, carne de pui, fasole, cartofi, peste si unt de arahide, in timp ce vitamina B12 se gaseste in carnea de vita, produsele lactate, somon, pastrav si cereale.
