Siliciul intareste oasele si parul
16 Ian 2010 Comenteaza pe Forum Trimite prin Y!M Trimite prin Email
Multa vreme, rolul siliciului in organism nu a fost cunoscut. Acum, este in topul celor mai importante minerale. El se gaseste, din fericire, in majoritatea legumelor si a fructelor, iar carentele sunt rare.
Este unul dintre mineralele cel mai putin studiate, motiv pentru care nu se cunoaste exact cantitatea zilnica de care avem nevoie.
Siliciul a fost insa incadrat recent, in urma unor cercetari, in categoria celor mai importante minerale pentru organism. Nutritionistii estimeaza ca un adult ar avea nevoie de 20-30 mg pe zi.
Ce roluri are in organism
Acest mineral ajuta la formarea oaselor, dintilor, cartilajelor, tendoanelor, parului si le asigura ulterior rezistenta. De asemenea, el confera suplete pielii si elasticitate peretilor vasculari. O alimentatie bogata in siliciu poate preveni osteoporoza, ateroscleroza (ingrosarea peretilor arteriali), ridarea tenului, subtierea si caderea parului, ruperea unghiilor si aparitia cariilor.
El da stralucire dintilor, unghiilor si parului. Siliciul exista si in tesutul pulmonar, de aceea este recomandat pentru remineralizarea bolnavilor de tuberculoza. Pentru ca ajuta la formarea oaselor si cartilajelor, mineralul nu trebuie sa lipseasca din alimentatia gravidelor si din cea a copiilor care sufera de rahitism. De asemenea, el contribuie la asimilarea fosforului, care este foarte important pentru sanatatea creierului.
Cerealele integrale, sursa bogata
Din fericire, mineralul se gaseste in multe dintre alimentele pe care le consumam, dar in special in fructe si in legume. Unele dintre cele mai bogate surse sunt cerealele integrale, merele, portocalele, lamaile, strugurii, stafidele, migdalele, alunele, nucile, semintele in general, varza, morcovii, dovleacul, fasolea verde, castravetii, ciupercile, ceapa, prazul, pastarnacul, urzicile si ridichile. Dintre toate acestea, cerealele integrale contin o forma de siliciu foarte usor de asimilat si ele ar trebui sa fie prima optiune in cazul unei carente. Cerealele decorticate si produsele obtinute din acestea (painea alba, de exemplu) nu contin siliciu.
De altfel, toate produsele rafinate sau procesate pierd acest nutrient. Berea si mierea au, de asemenea, o cantitate mai mare din acest mineral in compozitie. El exista si in apa, in cantitati diferite de la o zona geografica la alta. Dintre sursele animale, pestele contine siliciu.
Pentru ca alimentele care contin acest mineral sunt numeroase, ne putem asigura, de obicei fara probleme, necesarul zilnic. Carenta de siliciu este rar intalnita. Ea apare la persoanele care nu mananca in mod regulat legume si fructe si la varstnici, pentru ca mineralul se asimileaza mai greu odata cu inaintarea in varsta.
Stiai ca…
…importanta acestui mineral pentru sanatate a fost identificata abia in anii ’70?
…contribuie la intarirea sistemului imunitar?
…un nivel scazut de estrogen scade capacitatea de absorbtie a siliciului in organism?
…siliciul se gaseste si in cristalinul ochilor?
…mai este numit si “mineralul frumusetii”?
…excesul de siliciu nu este toxic pentru organism?
…s-a observat ca frecventa cancerului este mai mica in regiunile bogate in siliciu?
…mineralul este util persoanelor care sufera de afectiuni nervoase si celor care vor sa-si creasca performantele intelectuale?
Specialistul nostru – Livia Nena biolog nutritionist
Prezenta siliciului in organism este foarte importanta. Mineralul este deosebit de necesar pentru absorbtia calciului in primele stadii ale formarii oaselor, dar si pentru mentinerea sanatatii scheletului pe parcursul vietii. Este implicat in formarea colagenului si este important pentru sanatatea unghiilor, pielii si parului. Siliciul este, de asemenea, necesar pentru mentinerea flexibilitatii arterelor si joaca un rol major in prevenirea bolilor cardiovasculare.
El stimuleaza sistemul imunitar si intarzie procesul de imbatranire a tesuturilor. Nivelul acestui mineral in organism scade odata cu varsta. Prin urmare, persoanele in varsta au nevoie de un aport mai mare de siliciu, fata de cele tinere.
Beneficiu
Siliciul este necesar pentru asimilarea fosforului si vitaminei B1.
Sursa: Adevarul
Pentru mai multe informatii despre alimentatia, alimentatie, biolog, estrogen, fructe, imbatranire, legume, legume si fructe, mineral, organism, siliciu, sistemul imunitar, toxic, aboneaza-te gratuit la Noul Newsletter EcoMagazin, personalizat pentru tine!
Esti ecologist, eco-friendly sau fan Captain Planet? Atunci alatura-te si tu celor peste 7500 de membri care s-au inscris deja in EcoSapiens si hai sa ne cunoastem pe forumul ecologistilor. Intrebarile si comentariile tale sunt binevenite.
Recomandari la acest articol
Fosfatii rup oasele
17 Sep 2008
Consumul a mai mult de 70 de grame de fosfor pe zi este sinonim cu aparitia densitatii osoase scazute, pentru ca fosfatii impiedica fixarea calciului in oase. Cum fosforul este prezent in foarte multe produse, doza se depaseste cu usurinta.… Citeste mai departe»
Stiinta intareste importanta factorului uman in procesul de inglazire globala
4 Aug 2009
Un nou raport stiintific subliniaza nu doar importanta centrala a activitatilor umane in procesul de incalzire globala, dar si faptul ca schimbarile climatice devin accelerate. Raportul contine dovezi conform carora calotele glaciare si-au dublat viteza de topire din 2004 pana… Citeste mai departe»
Fumatorii isi pierd parul
13 Dec 2007
Fumatorii isi pierd parul Tutunul accelereaza imbatranirea pielii, dar, de parca asta nu ar fi de ajuns, el mareste si riscul caderii parului.
Din pacate, se vorbeste putin despre acest lucru, dar studii facute in acest sens arata foarte clar… Citeste mai departe»
Cercetatorii francezi explica procesul prin care vinul rosu ne intareste inima
9 Ian 2010
Anumite substante din vinul rosu determina celulele din peretii arterelor sangvine sa produca monoxid de azot, un gaz vasodilatator
Consumul moderat de vin rosu reduce riscul de declansare a maladiilor cardiovasculare, potrivit numeroaselor studii realizate in ultimii ani. Cercetatorii francezi… Citeste mai departe»
Parul uman ar putea fi un bun fertilizator natural pentru culturile agricole
23 Ian 2009
Oamenii de stiinta preocupati de ingrasamintele naturale au mai venit cu o propunere, parul uman, pe care la finalul unei zile, frizeriile le aduna cu matura, poate un fertilizator natural dintre cele mai putin daunatoare.
Specialistii spun despre podoaba noastra… Citeste mai departe»
Un comentariu
Lasa un comentariu
Stirile zilei
Educatie in scoli. Reciclarea si colectarea selectiva a deseurilor si importanta acestui fenomen
Colectare deseuri Educatie ecologica Protectia mediului
Dand curs invitatiei profesoarei de biologie Felicia Schiop din cadrul Liceului Teoretic “Lucian Blaga”, in aceasta saptamana, Loredana Tirt, consilier in cadrul Agentiei pentru Protectia Mediului Bihor, a tinut o prezentare elevilor avand ca tema principala reciclarea si colectarea selectiva… Citeste mai departe»
40 milioane de lei pentru amenajarea unor bazine hidrografice torentiale si reconstruirea unor drumuri forestiere
Fondul forestier
Ministerul Mediului promoveaza 26 de proiecte de investitii, valoarea acestora ridicandu-se la peste 40 milioane de lei. Lucrarile vizeaza amenajarea unor bazine hidrografice torentiale si reconstruirea unor drumuri forestiere in zonele de fond forestier cu risc major de inundabilitate din… Citeste mai departe»
Pakistanezii construiesc un submarin nuclear
Accidente ecologice
Marina pakistaneza a plasat constructia de submarine nucleare pe lista de prioritati pentru urmatorii cinci ani, potrivit unor surse citate de publicatia Defense News.
Mansoor Ahmed, lector specializat in arme neconventionale in cadrul Universitatii Quaid-e-Azam din Islamadabad, crede insa ca informatiile… Citeste mai departe»
Contract in valoare de peste 23 mil. lei pentru constructia a trei statii de transfer deseuri in judetul Cluj.
Colectare deseuri
Georgica Cornu, omul de afaceri care controleaza constructorul timisorean Confort, a castigat in asociere cu companiile Atzwanger SpA, Ladurner Impianti si Vel Service un contract in valoare de peste 23 mil. lei (circa 5,6 mil. euro), fara TVA, pentru constructia… Citeste mai departe»
In viitorul nu foare indepartat, oamenii de pe Terra vor circula in masini tot mai mici, mai ciudate dar foarte putin poluante.
Masini ecologice
Reducerea combustibililor fosili cat si nevoia de a reduce emisiile de noxe, au determinat creearea de autoturisme ecologice care insa nu au si un design prea aratos, mai degraba ciudat.
Cu toate acesta, marii constructori de masini se intrec in… Citeste mai departe»
Lisite, cormorani, lebede, specii pe cale de disparitie si protejate de lege mor pe lacurile dintre statiunile de la malul marii din cauza frigului
Biodiversitate
O suta de pasari au murit din cauza frigului pe lacurile dintre statiunile de la malul marii. Printre ele, lisite, cormorani, lebede sau specii pe cale de disparitie si protejate de lege. Majoritatea au fost descoperite pe lacurile din Neptun,… Citeste mai departe»
In zonele alpine schimbarile climatice vor fi mult mai vizibile decat in restul Europei
Incalzirea globala Schimbari climatice
Schimbarile climatice, care deja se fac resimtite si ale caror efecte se vor amplifica pe viitor, vor fi puternice si vor atrage dupa sine necesitatea de a face anumite ajustari, avertizeaza expertii austrieci de la Universitatea de Agricultura din Viena,… Citeste mai departe»
12 februarie 2010 la ora 3:02 pm
Am cautata un material pertinent, o comunicare a unui studiu efectuat dupa toate normele stiintifice, legat de metabolismul compusilor de siliciu si rolul acestui element descris in detalii fiziologie micromoleculare. Nu am gasit decat afirmatii vagi . In ce enzime, si in ce lanturi metabolice este SILICIUL chir indispensabil ?
Cred ca se exagereaza.