Trei greseli in sala de fitness
9 Dec 2007 Comenteaza pe Forum Trimite prin Email
Te-ai hotarat sa mergi la o sala de fitness, dar daca tot alegi sa petreci o buna parte a timpului inconjurata de aparatura sportiva.
Invata cateva din regulile eficientei in ceea ce priveste practicarea acestui tip de sport. Iata in cele ce urmeaza care sunt cele mai frecvente trei greseli atunci cand vorbim despre efectuarea exercitiilor din categoria fitness.
- nerealizarea exercitiilor minime de incalzire. Un rol foarte important in sirul exercitiilor il constituie cele de incalzire, adica de acomodare a organismului cu efortul si activitatea fizica, fapt ce trebuie sa usureze efectuarea exercitiilor fizice efective.
Este bine stiut faptul ca muschii nu se intind si nu se contracta la capacitate normala fara efectuarea unor miscarii lente, de dificultate minima. In lipsa incalzirii, pot surveni diverse accidente, deseori dureroase, iar activitatile fizice nu vor avea efectul dorit.
Inainte de scaderea in greutate, unul dintre scopurile fitness-ului este si acela de relaxare a muschilor si oaselor, asadar ajutati-va trupul sa treaca peste efortul depus in timpul acestor ore.
- adoptarea unor pozitii incorecte de efectuare a exercitiilor. Efectuarea incorecta a exercitiilor poate afecta ligmentele, coloana vertebrala sau alte parti ale corpului.
In plus, efortul depus poate fi inutil, acesta nefacand altceva decat sa forteze zona lucrata si sa o mentina in tensiune. Miscarile ample, sau, dimpotriva, retinute, iti pot afecta organismul, la fel ca si efectuarea acestora intr-un ritm alert sau haotic.
Nu ezita sa ceri sfatul antrenorului tau de fiecare data cand incepi o serie noua de exercitii. Acesta te va ajuta si in ceea ce priveste greutatile utile fiecarei grupe de muschi sau a timpului necesar efectuarii fiecarui exercitiu.
- lucrarea numai a unei anumite grupe de muschi. Chiar daca iti doresti un abdomen plat sau picioare bine proportionate, nu face doar exercitii care sa iti indeplineasca acest vis.
Este firesc sa te axezi pe tipurile de exercitii care sa iti modeleze acele zone cu probleme, dar nu uita de armonia trupului care, la urma urmei, este esentiala pentru un fizic de invidiat. Asadar, acorda atentie tuturor grupelor de muschi, insistand asupra celor care te intereseaza in mod deosebit.
Nu uita- nu cantitatea, ci calitatea orelor petrecute in sala de fitness face diferenta!
Sursa: Info Portal
Urmareste EcoMagazin.ro pe FaceBook
Pentru mai multe informatii abdomen, abdomen plat, exercitii, fitness, greseli, muschi, relaxare, sport, aboneaza-te gratuit la Noul Newsletter EcoMagazin, personalizat pentru tine!
Esti ecologist, eco-friendly sau fan Captain Planet? Atunci alatura-te si tu celor peste 7500 de membri care s-au inscris deja in EcoSapiens si hai sa ne cunoastem pe forumul ecologistilor. Intrebarile si comentariile tale sunt binevenite.
Recomandari la acest articol
Trei zile vijelioase
5 Sep 2007
Administratia Nationala de Meteorologie a anuntat ieri ca Romania va fi cuprinsa de ploi puternice, de furtuni si de intensificari serioase ale vantului. La munte, la peste 2.000 de metri altitudine, precipitatiile vor fi si sub forma de ninsoare.
Dupa… Citeste mai departe»
Au furat trei tone de fier
6 Noi 2007
HUNEDOARA – Sapte persoane au fost prinse de jandarmi, in zona industriala a municipiului Hunedoara, in timp ce furau fier vechi cu ajutorul unor carute.
“Cele sapte persoane, cu varste cuprinse intre 19 si 61 de ani, au sustras cu… Citeste mai departe»
Trei cazuri de braconaj pe saptamana
26 Sep 2007
Lucratorii inspectoratului de Jandarmi Judetean Constanta au prins luni seara un barbat in timp ce pescuia pe Canalul Dunare-Marea Neagra, in dreptul localitatii Poarta Alba. N. Stefan, de 29 de ani din Basarabi, tocmai ce scotea din apa o plasa… Citeste mai departe»
Prognoza pe ultimele trei luni ale anului
1 Oct 2007
Incet, incet ne obisnuim cu fenomenele extreme ale vremii si incercam sa ne adaptam la tot ceea ce ea ne ofera. Dupa o vara fierbinte, in care ne-am confruntat cu temperaturi-record, traversam o toamna capricioasa si se pare ca ne… Citeste mai departe»
Continua razboiul Greepeace – Trei Brazi
7 Sep 2007
Reprezentantii firmei care are in arenda terenul din Insula Mare a Brailei, SC TCE Trei Brazi, sustin ca 30 de activisti Greenpeace, din noua tari europene, care au instaurat, miercuri, carantina la trecerea cu bacul, au dezinfectat vehiculele cu detergent… Citeste mai departe»
E.ON construieste trei centrale eoliene in Moldova
5 Noi 2007
Distribuitorul de electricitate E.ON a demarat un proiect de constructie a trei mori de vant in zona Moldovei, cu o capacitate totala de sub 10 MW, a declarat pentru Business Standard directorul general al E.ON Moldova, Gunther Schubert ?
“Avem… Citeste mai departe»
Fermele ecologice ar putea produce de trei ori mai mult
15 Sep 2007
“Speranta mea e sa punem ultimul cui in cosciugul ideii ca nu se poate produce multa mancare prin agricultura ecologica” – Ivette Perfecto, profesor la Facultatea de Resurse Naturale si Mediu din Michigan
Agricultura ecologica (organica) ar putea obtine de… Citeste mai departe»
Cultivarea legumelor bio, cea mai rentabila afacere
30 Mai 2012
Intrebat care ar fi cea mai rentabila afacere cu care romanii ar putea penetra piata europeana, un oficial a raspuns prompt: cultivarea legumelor ecologice.
Grija pentru sanatate, in general, si pentru cea a copiilor, in mod special, meniurile marilor restaurante,… Citeste mai departe»
Cea mai veche civilizatie urbana, Harappa, a disparut din cauza schimbarilor climatice – studiu
30 Mai 2012
Cercetatorii au descoperit noi indicii care sustin ca cea mai veche civilizatie urbana, Harappa, a disparut datorita schimbarilor climatice. Civilizatia Indusului, Harappa, s-a dezvoltat cu peste 5.200 de ani in urma si ea era localizata pe teritoriile de astazi ale… Citeste mai departe»
Colegiul Tehnic “Miron Costin” organizeaza simbata, 2 iunie, cea de-a doua editie a Tirgului eco “Deseuri zero? Da!”.
30 Mai 2012
Evenimentul aduce in fata vizitatorilor o inedita parada a modei, cu piese de vestimentatie realizate de elevi din materiale care nu au, in mod obisnuit, aceasta destinatie, dar si o expozitie cu obiecte diverse, realizate, de asemenea, din materiale si… Citeste mai departe»