Cum ne protejăm sănătatea împotriva virușilor și infecțiilor. Sfaturile specialiștilor
Cum ne protejam sanatatea impotriva virusilor si infectiilor. Sfaturile specialistilor
Cum ne protejam sanatatea impotriva virusilor si infectiilor. Sfaturile specialistilor

Nutritionistii ne dau asigurari ca o alimentatie bogata in vitamine si microelemente, combinata cu exercitii fizice, contribuie la fortificarea imunitatii. Respectarea zilnica a acestui regim ne face organismul rezistent in fata virusilor si infectiilor.

Potrivit nutritionistilor, zilnic, trebuie sa consumam fructe cu un continut bogat de vitamina C, care se regaseste, in special, in catina si citrice.

„Din alimentatie nu trebuie sa lipseasca vitamina A si E. Betacarotenul il luam din morcov, din dovleac, pe cand vitamina E din uleiuri vegetale, alune din nuci”, a declarat nutritionistul Galina Tomas.

De asemenea, din alimentatie nu trebuie sa lipseasca microelementele, cum ar fi zincul, fierul, seleniul. Combinate cu vitaminele necesare, acestea fortifica imunitatea, precizeaza nutritionistii. Iar daca totusi ne-am imbolnavit, atunci trebuie sa hidratam intens organismul.

„Mai bine sa folosim multe ceaiuri din diferite plante. Putem sa trecem si de trei litri pe zi deoarece in cazul imbolnavirii avem multe toxine in organism si trebuie sa le eliminam”, a mai spus nutritionistul, Galina Tomas.

Nu doar alimentatia bogata in vitamine si microelemente poate combate raceala si gripa. Exercitiile fizice zilnice, de asemenea, contribuie la fortificarea imunitatii. Unele miscari pot fi facute chiar la birou.

„Din pozitia autostatica ne asezam pe scaun, ne ridicam. Tinem spatele drept, abdomenul tras. Repetam miscarea de 20 de ori. Departam piciorul lateral, si revenim, executam miscarea de 10 ori”, a spus antrenoarea Anastasia Vrancean.

Nutritionistii precizeaza ca dietele, in sezonul rece, dauneaza sanatatii. Acestea scad imunitatea si fac vulnerabil organismul in fata virozelor si gripei.

De asemenea, nu este recomandata nici utilizarea alcoolului ca metoda de tratament, deoarece poate agrava boala.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here