8 solutii ca sa scapati de oboseala
9 Dec 2007 Comenteaza pe Forum Trimite prin Email
Racoriti-va fata cu apa cand sunteti agitat, spuneti ce anume va supara sau ascultati un CD cu melodiile preferate.
Perioadele stresante de la serviciu va pot slabi organismul. Alimentatia proasta, somnul insuficient sau emotiile negative va pot agrava starea. Specialistii americani citati de site-ul Web MD va ofera cateva solutii pentru a va mentine tonusul.
1. Mancati la fiecare trei-patru ore. Trei mese mici si doua gustari pe zi va pot mentine stabil nivelul zaharului din sange, afirma Roberta Anding, purtator de cuvant la American Dietetic Association. Atentie, cantitatile mari de mancare necesita mai multa energie pentru a fi digerate, fapt ce v-ar putea lasa fara energie. Combinati carbohidratii, proteinele si grasimile sanatoase precum cele din peste, masline si alune. Specialistii va ofera si cateva idei de meniuri: un iaurt sarac in grasimi cu fructe si cateva lingurite cu cereale integrale.
2. Fara cofeina dupa-amiaza. In mod normal, o cantitate moderata de cofeina, 200-300 de miligrame, pe care o puteti lua din doua-trei cesti de cafea va pot da energie, sustine Anthony Komaroff, profesor la Harvard Medical School. Consumata insa in cantitati prea mari sau dupa-amiaza ori seara, cofeina va poate afecta calitatea somnului.
3. Spalati-va cu putina apa pe fata. 55% dintre persoanele care au participat la un studiu au spus ca s-au simtit mai energizati daca au aplicat “terapia cu apa”.
4. Exprimati-va sentimentele. Daca va este teama de ceva sau daca va simtiti anxiosi sau stresati, spuneti exact ce simtiti. Discutiile cu o alta persoana pe aceste teme va ajuta sa vedeti lucrurile intr-un mod mai simplu.
5. Ascultati muzica. Aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a va binedispune si de a va simti mai energici. Unele studii au aratat ca muzica va poate distrage atentia de la senzatia de oboseala.
6. Faceti o fapta buna. Voluntariatul va poate face sa va simtiti mai plini de energie deoarece va binedispune, va face fericiti, va creste increderea de sine si va da sentimentul ca va puteti controla viata, indica un studiu publicat in “Journal of Health and Social Behavior”.
7. Ascundeti-va ceasul desteptator. Daca va treziti des sa vedeti cat timp a mai ramas pana suna alarma ceasului, somnul va avea de suferit, spune Kelly Carden, director medical la Sleep Health Center. Aceasta hipervigilenta tine creierul treaz si va impiedica sa intrati in somnul profund. Solutia este ca, dupa ce setati alarma, sa intoarceti ceasul astfel incat sa nu mai vedeti ecranul sau sa-l puneti pe podea.
8. Puneti pe hartie ce aveti de facut. Simplul fapt ca aveti deja un plan va va face sa simtiti ca ati facut progrese si va va permite sa va relaxati.
Sursa: Evenimentul Zilei
Urmareste EcoMagazin.ro pe FaceBook
Pentru mai multe informatii alimentatia, CD, cofeina, grasimi, Harvard, iaurt, ingrijire, masline, oboseala, Roberta, somnul, aboneaza-te gratuit la Noul Newsletter EcoMagazin, personalizat pentru tine!
Esti ecologist, eco-friendly sau fan Captain Planet? Atunci alatura-te si tu celor peste 7500 de membri care s-au inscris deja in EcoSapiens si hai sa ne cunoastem pe forumul ecologistilor. Intrebarile si comentariile tale sunt binevenite.
Recomandari la acest articol
Scapati gratis de deseurile electronice
24 Oct 2007
Bucurestenii si locuitorii judetului Ilfov au ocazia, pe 3 noiembrie a.c., sa scape de deseurile electrice si electronice din gospodarie.
- Frigiderele, aspiratoarele sau aragazurile vechi vor fi depuse in fata casei, de unde vor fi preluate de masinile firmelor… Citeste mai departe»
Un pui de somn “furat” alunga usor oboseala, mai ales in cazul tinerilor
6 Dec 2007
Cafeaua este un remediu eficient la somnolenta atat pentru tineri, cat si persoanele de varsta mijlocie. Totusi, un pui de somn constituie o metoda mult mai eficienta in cazul tinerilor, se arata intr-un studiu recent.
Dr. Patricia Sagaspe, de la… Citeste mai departe»
Arnie recomanda solutii – nu discutii
25 Sep 2007
“Hai sa nu mai dam vina unii pe altii. Atat natiunile bogate, cat si cele sarace trebuie sa lupte impotriva incalzirii globale si sa conceapa un nou pact, care sa inlocu iasca Protocolul de la Kyoto”, a propus Arnold Schwarzenegger,… Citeste mai departe»
Solutii noi pentru lucrarile hidrotehnice
12 Oct 2007
Directorul Directiei Apelor Siret, Emil Vamanu, a participat, saptamina aceasta, la o intilnire pe probleme de investitii, organizata la Cheile Gradistei – Moeciu, de ministrul Mediului si Dezvoltarii Durabile, Attila Korodi.
Au fost invitati sa participe reprezentanti ai firmelor de… Citeste mai departe»
Solutii pentru combaterea braconajului
17 Noi 2007
Ieri, la Tulcea, a fost organizata dezbaterea publica “Pescuitul industrial in Delta Dunarii”, in cadrul proiectului “Avem o Delta. Cum procedam?”
Acordarea dreptului de pescuit pe principii teritoriale pescarilor din Delta Dunarii si realizarea unui corp de control puternic sunt,… Citeste mai departe»
Mediu: Alegeri dificile – solutii sonore
4 Noi 2007
Cresterea securitatii energiei si abordarea schimbarii climatului sunt doua dintre preocuparile si provocarile majore ale lumii. Ambele sunt legate intrinsec de modul in care producem si consumam energie. Si atat securitatea energiei, cat si schimbarea climatului au implicatii in politicile… Citeste mai departe»
Solutii pentru combaterea braconajului in Delta Dunarii
20 Noi 2007
Acordarea dreptului de pescuit pe principii teritoriale si realizarea unui corp de control puternic fac parte din propunerile de act normativ luate in discutie, vineri, la Tulcea, in timpul dezbaterii publice “Pescuitul industrial in Delta Dunarii”, organizata de asociatia “Salvati… Citeste mai departe»
Aerul din Himalaya, la fel de poluat ca cel din orasele Europei
17 Mai 2012
Regizoarea Agnes Moreau s-a hotarat sa arate un fenomen putin cunoscut, dar de mare impact. Purtata de vant, poluarea atmosferica se acumuleaza pe varfurile ghetarilor, formand nori inchisi la culoare la mii de metri inaltime. Este un fenomen prezentat in… Citeste mai departe»
2.000 de localitati au nivel de poluare cu nutrienti peste limita admisa
17 Mai 2012
Aproape 2.000 de localitati din Romania au un nivel de poluare cu nutrienti care depaseste limita admisa de 50 de mg/litru, fapt care necesita investitii in toate aceste localitati, a atras atentia, miercuri, ministrul Mediului si Padurilor, Rovana Plumb. Potrivit… Citeste mai departe»
Flexibilizarea normelor de mediu in agricultura europeana?
17 Mai 2012
In viitor, dupa 2014, agricultura europeana ar trebui sa tina mai mult seama de mediul inconjurator. Pentru a-i determina pe fermieri, Comisia Europeana a propus, printre altele sa conditioneze in proportie de 30% subventiile acordate de practicile ecologice.
Corespondentul RFI… Citeste mai departe»