Un studiu international arata ca activitatea fizica cea mai eficienta este mersul pe jos, atat timp cat este practicat zilnic si pe distante apreciabile. Iar ca sa fim siguri ca ne mentinem la greutatea normala trebuie sa facem zilnic aproximativ 12.000 de pasi.

Potrivit unui studiu realizat de o echipa internationala de cercetatori, fiecare dintre noi trebuie sa isi aleaga ac-ti-vitatea fizica potrivita in functie de varsta, de istoricul medical si de for–ma fizica, deoarece unele sporturi ne pot face mai mult rau decat bine. Exista totusi o activitate fizica fara riscuri si fara efecte secundare: mersul pe jos. Problema la care au raspuns oamenii de stiinta este: “Cat trebuie sa mergem zilnic pe jos pentru a obtine rezultate vizibile?”.

La studiul publicat in Journal of Physical Activity & Health au par-tici-pat 3.127 de adulti sanatosi (2.151 de femei si 976 de barbati), cu varste intre 19 si 94 de ani. In prima faza, subiectilor li s-a calculat indi-cele de masa corporala, iar apoi au fost pusi sa mearga pe jos. Pentru ca par-tici-pantii la studiu erau foarte di-fe-riti atat ca varsta, cat si ca greutate, cer-cetatorii nu au calculat dis-tan-ta parcursa, ci au numarat pasii cu ajutorul unui aparat numit pedo-metru.

REZULTATE. Concluziile studiului au fost ca, pentru a scadea in greutate, femeile intre 18 si 40 de ani trebuie sa faca in fiecare zi 12.000 de pasi, cele intre 40 si 50 de ani – 11.000, 10.000 intre 50 si 60 de ani si 8.000 de pasi dupa varsta de 60 de ani. In cazul barbatilor, cifrele sunt aproximativ aceleasi, cu precizarea ca ei pot sa faca 12.000 de pasi pana la 50 de ani. Iar dupa aceasta varsta, 11.000 de pasi zilnic. Aceste numere sunt echivalente cu 8-10 kilometri, tinand cont de faptul ca un pas masoara in medie 75 de cm.

Sursa: Jurnalul National

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here