Exista alimente care, consumate cat mai des, fac adevarate miracole pentru sanatatea noastra. Specialistii ne recomanda 5 astfel de alimente pe care ar trebui sa le consumam zilnic.
Verdeturile. O adevarata minune a naturii, verdeturile nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra zilnica. Bogate in substante nutritive, vitamina A si C, verdeturile ne feresc de cancer, previn diabetul si hipertenisune.
Fructele oleaginoase si semintele. Alunele, nucile, migdalele sunt deosebit de importante in hrana zilnica, datorita continutului ridicat de fibre naturale, atat de necesare unei digestii sanatoase, dar si functionarii normale a organismului.
Ceapa. Desi uneori o ocolim, ceapa este un aliment recomandat cu caldura de specialisti. Consumata regulat, ceapa reduce simptomele astmului si scade riscul imbolnavirii de cancer stomacal. Ceapa este cu atat mai sanatoasa cu cat este mai tare. Poate fi consumata in stare naturala, dar si in supe.
Cerealele integrale sunt deosebit de hranitoare si benefice organismului uman si ar trebui, de asemenea, sa fie consumate zilnic. Sunt recomandate in detrimentul cerealelor rafinate, care isi pierd 90 la suta din proprietatile nutritive prin procesul de rafinare si care ingrasa.
Iaurturile. Incluse in dieta zilnica, iaurturile imbunatatesc digestia. Medicii ne recomanda iaurturile care contin culturi active si pe cele cu vitamina D – ajuta la prevenirea osteoporozei.
Sursa: TVR
