Alimente care te secatuiesc de energie

Alimente care te secatuiesc de energie

S-a intamplat, probabil, si nu o data, sa fii coplesit(a) de o stare de somnolenta sau macar de scadere a atentiei dupa ce ai mancat (in special dupa masa de pranz).

“Caderea” brusca a tonusului fizic si mental dupa masa poate fi evitata daca spunem “Nu!” anumitor alimente/categorii de alimente.

1) Dulciurile. Consumul lor provoaca fluctuatii mari ale glicemiei, fluctuatii al caror efect principal pe termen scurt este starea de oboseala accentuata (moleseala). Pentru a evita neajunsurile aportului de zaharuri, consuma dulciurile in cantitati mici, si doar ocazional (doar cand simti intens nevoia de dulciuri).

2) Fainoasele rafinate – adica cele obtinute exclusiv cu faina alba (sau in care ponderea fainei albe este de peste 90%). Mecanismul prin care consumul lor te “seaca” de energie are la baza tot fluctuatiile glicemiei.

3) Prajelile. Acestea sunt foarte greu de digerat, suprasolicitand aparatul digestiv si, indirect, intregul organism. O combinatie care scade drastic tonusul este cea dintre uleiul prajit, amidon si zaharuri (gogosi cu branza dulce, foietaje cu ciocolata, branza dulce, gemuri ori crema de vanilie, diverse deserturi cu aluat prajit sau fiert in ulei).

4) Pizza – urmare a combinatiei complexe de proteine concentrate, amidon si grasimi. Acest aliment, care “zapaceste” digestia si oboseste organismul, nu are, totusi, un efect atat de sever precum primele 3 categorii de alimente. In plus, in cazul pizzei efectul poate fi diminuat sau chiar eliminat daca o consumi cu sos iute iar la final servesti o limonada mai bogata in lamaie.

5) Salamurile si pateul. Pe langa posibilele consecinte dezastruoase pe care consumul lor le aduce pe termen mediu si lung, ingerarea unor asemenea “alimente” are si acest rezultat nefast imediat – secatuirea organismului de energie. “Vinovatii” sunt grasimile concentrate si proteinele de slaba calitate.

In afara ocolirii acestor alimente si categorii de alimente, pentru a evita pierderea tonusului dupa masa este important sa nu mananci pana la saturatie. In plus, poti incheia masa cu un produs digestiv – limonada de lamaie, paine integrala usor prajita cu 2-3 felii de rosie sau cu putin sos de rosii, 1-2 felii de ananas crud (ananas mai ales in cazul unei mese bogate in proteine; spre deosebire de majoritatea celorlalte fructe, ananasul – in cantitati mici – este recomandat la finalul mesei).

Liviu Deculescu

Articole similare

„Reprezentanții industriei și comercianții ar trebui să perceapă sistemul de garanție-returnare mai degrabă ca o mare oportunitate”

CursDeGuvernare.ro a organizat în cursul săptămânii trecute o conferință pe marginea proiectului de hotărâre privind sistemul de garanție-returnare pentru ambalajele de băuturi,...

ABC-ul sistemului garanție-returnare. Tot ce trebuie să știe consumatorii

Sistemul de garanție-returnare este noul subiect care scindează opinia publică din România în ultima perioadă. Discuțiile din spațiul public relevă însă multă...

The DRS draft is a solid platform for development of high quality recycling in Romania. It should also include more legal guidelines to secure...

Zero Waste Romania welcomes the launch in public debate of the draft Government Decision on the implementation of the DRS for non-reusable...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Rămâi conectat!

104,675FaniÎmi place
88CititoriConectați-vă
1,330CititoriConectați-vă

Articole Recente

„Reprezentanții industriei și comercianții ar trebui să perceapă sistemul de garanție-returnare mai degrabă ca o mare oportunitate”

CursDeGuvernare.ro a organizat în cursul săptămânii trecute o conferință pe marginea proiectului de hotărâre privind sistemul de garanție-returnare pentru ambalajele de băuturi,...

ABC-ul sistemului garanție-returnare. Tot ce trebuie să știe consumatorii

Sistemul de garanție-returnare este noul subiect care scindează opinia publică din România în ultima perioadă. Discuțiile din spațiul public relevă însă multă...

The DRS draft is a solid platform for development of high quality recycling in Romania. It should also include more legal guidelines to secure...

Zero Waste Romania welcomes the launch in public debate of the draft Government Decision on the implementation of the DRS for non-reusable...

Ce schimbări aduce pentru consumatori și industrie proiectul de hotărâre privind sistemul garanție-returnare? O analiză Zero Waste România

Ministerul Mediului, Apelor și Pădurilor a lansat spre dezbatere publică proiectul de Hotărâre de Guvern privind implementarea sistemului de garanţie-returnare (SGR) pentru...

Peste 350 de tineri activiști din 150 de țări vor participa la un eveniment climatic online

Tineri activiști din întreaga lume vor lua parte la o discuție virtuală privind schimbările climatice, în cadrul căreia își vor prezenta viziunea...