Care sunt motivele pentru care nu pierdem in greutate

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si este cea care ne ajuta sa nu ne ingrasam. Pentru a slabi, exercitiile fizice trebuie sa fie compuse din miscari de aerobic si din exercitii de marire a masei musculare.

Desi multi dintre noi se straduiesc sa scape de kilogramele in exces, orice ar face nu reusesc. Se stie ca pentru a slabi nu este necesar doar sa se faca miscare sau doar sa se tina o anumita dieta. Pentru un corp de invidiat, o persoana trebuie sa faca mai multe lucruri in acelasi timp, iar daca nu face un lucru corect, atunci degeaba le face pe celelalte.

Una dintre greselile cele mai comune pe care le fac cei vor sa slabeasca este faptul ca sar peste micul dejun. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Cercetatorii de la Universitatea din Massachusetts au descoperit ca oamenii care nu iau micul dejun, sunt de cinci ori mai predispusi la obezitate decat cei care si-au facut un obicei din a nu “sari” peste prima masa a zilei.

Acest lucru este cauzat de faptul ca dupa un somn de 6-8 ore, corpul functioneaza cu ramasitele de energie din ziua precedenta. Dupa ce se termina si energia respectiva, fiecare dintre cei care nu iau micul dejun se indreapta catre cea mai facila sursa de energie si anume, zaharul.

Dupa cum se stie, zaharul este unul dintre alimentele care duce cel mai usor la formarea kilogramelor in plus. Specialistii recomanda ca micul dejun sa fie servit la maximum 90 de minute dupa ce ne-am trezit. In cadrul studiului mentionat mai sus, specialistii au stabilit ca cei, care iau micul dejun la mai mult de 90 de minute dupa ce s-a trezit, sunt cu 147% mai predispusi la obezitate. Mai mult, cei care nu iau micul dejun, nici dupa 3 ore sunt, sunt cu 173% mai predispusi la obezitate.

Zaharul stopeaza organismul sa mai arda grasimea

Un alt motiv pentru care nu are loc scaderea in greutate este faptul ca in dieta se afla prea mult zahar. Zaharul se gaseste peste tot in jurul nostru, chiar si in alimenetele catalogate sanatoase, cum sunt cerealele de dimineata.

Problema consta in faptul ca zaharul creste nivelul de insulina din sange (insulina este un hormon care ii spune organismului sa nu mai arda grasime), iar grasimea din corp nu mai este arsa. Nutritionistii recomanda sa citim cu atentie etichetele pentru a detecta prezenta zaharului sau, mai bine, sa inlocuim cerealele de dimineata cu o omleta. Un studiu american a aratat ca cei care mananca la micul dejun oua, in restul zilei consuma cu 264 mai putine calorii decat in mod normal.

Un alt motiv pentru care nu se slabeste, este faptul ca exercitiile de aerobic nu sunt insotite de exercitii de dezvoltarea a masei musculare. In cadrul unui studiu realizat la Universitatea din Connecticut, cercetatorii au impartit voluntarii in doua grupuri.

Ambele grupuri aveau aceasi dieta, dar unii faceau exercitii de aerobic, iar altii faceau exercitii aerobic combinate cu exercitii de dezvoltarea a masei musculare. La finalul studiului s-a constatat ca, desi toti slabisera acelasi numar de kilograme, cei care au facut exercitii de marire a masei musculare scapasera de mai multa grasime, iar cei care facusera doar aerobic slabisera si din masa musculara.

Pentru ca straturile de grasime sa dispara, dieta trebuie sa fie foarte echilibrata

Al patrulea motiv pentru care anumite persoane chiar nu reusessc sa slabeasca este faptul ca exista un consum foarte mare de alimente sarace in grasimi. S-a demonstrat ca daca o persoana stie ca mananca alimente cu putine grasimi, consuma o cantitate mult mai mare decat daca alimentul avea multe grasimi. Astfel, in final se ajunge ca un om sa introduca in corp mai multe grasimi, desi consuma un aliment “slab”.

Nutritionistii recomanda sa consumam alimente cu mai multe calorii, datorita faptului ca senzatia de satietatea se mentine mai mult timp. Pe de alta parte, alimentele sarace in grasimi nu tin de foame si obliga la un consum mult mai mare.

Ultimul lucru care ne poate impiedica sa slabim este faptul ca urmam un sfat gresit. Multi spun ca este bine sa urmam o dieta bogata in carbohidrati si slaba in grasimi. Acest lucru este total eronat. Pentru a se putea slabi este bine ca dieta sa fie echilibrata si niciodata carbohidratii sa nu fie predominanti in alimentatie.

Sursa: Gandul

Articole similare

Coca-Cola Company, PepsiCo și Nestlé, al treilea an consecutiv pe podiumul celor mai mari companii care poluează cu plastic

Coaliția internațională Break Free From Plastic (BFFP) a lansat astăzi, în cadrul unei conferințe de presă virtuale, raportul anual privind auditul de...

De ce sistemul de garanție-returnare este o formă de responsabilitate extinsă a producătorilor?

Pe ai cui umeri cade responsabilitatea în cadrul sistemelor de garanție-returnare? În decursul anilor de când se implementează aceste sisteme, au existat...

„Reprezentanții industriei și comercianții ar trebui să perceapă sistemul de garanție-returnare mai degrabă ca o mare oportunitate”

CursDeGuvernare.ro a organizat în cursul săptămânii trecute o conferință pe marginea proiectului de hotărâre privind sistemul de garanție-returnare pentru ambalajele de băuturi,...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Rămâi conectat!

104,673FaniÎmi place
88CititoriConectați-vă
1,330CititoriConectați-vă

Articole Recente

Coca-Cola Company, PepsiCo și Nestlé, al treilea an consecutiv pe podiumul celor mai mari companii care poluează cu plastic

Coaliția internațională Break Free From Plastic (BFFP) a lansat astăzi, în cadrul unei conferințe de presă virtuale, raportul anual privind auditul de...

De ce sistemul de garanție-returnare este o formă de responsabilitate extinsă a producătorilor?

Pe ai cui umeri cade responsabilitatea în cadrul sistemelor de garanție-returnare? În decursul anilor de când se implementează aceste sisteme, au existat...

„Reprezentanții industriei și comercianții ar trebui să perceapă sistemul de garanție-returnare mai degrabă ca o mare oportunitate”

CursDeGuvernare.ro a organizat în cursul săptămânii trecute o conferință pe marginea proiectului de hotărâre privind sistemul de garanție-returnare pentru ambalajele de băuturi,...

ABC-ul sistemului garanție-returnare. Tot ce trebuie să știe consumatorii

Sistemul de garanție-returnare este noul subiect care scindează opinia publică din România în ultima perioadă. Discuțiile din spațiul public relevă însă multă...

The DRS draft is a solid platform for development of high quality recycling in Romania. It should also include more legal guidelines to secure...

Zero Waste Romania welcomes the launch in public debate of the draft Government Decision on the implementation of the DRS for non-reusable...