Miscarea in aer liber este o alternativa exceptionala la sesiunile extenuante de antrenamente in sala de fitness. Sa practici sport este sanatos indiferent de mediul ambiant, totusi contactul cu natura iti aduce numeroase beneficii atat la nivel fizic, cat si psihic, intelectual si social.
Miscarea in aer liber este o alternativa exceptionala la sesiunile extenuante de antrenamente in sala de fitness. Sa practici sport este sanatos indiferent de mediul ambiant, totusi contactul cu natura iti aduce numeroase beneficii atat la nivel fizic, cat si psihic, intelectual si social.
Conform unui studiu realizat de Colegiul de Medicina si Stomatologie din Plymouth, Anglia, sportul in aer liber este mult mai sanatos decat cel realizat in spatii inchise.
Comparand doua grupuri de adulti care au practicat sport indoor si outdoor pentru o anumita perioada de timp, cercetatorii au observat ca cei care au facut miscare in aer liber s-au bucurat de mai multa energie si mai multa buna dispozitie. In plus, unii participanti au resimtit o diminuare a starii de anxietate, depresie si stres.
1. Respiri aer curat si iti imbunatatesti rezistenta la efort
Intotdeauna este mai bine sa respiri aerul proaspat din natura, in locul aerului din sala de fitness care este de doua ori mai poluat decat cel de afara.
Pana la terminarea verii mai ai inca posibilitatea sa mergi pe Bulevardul Kiseleff, unde, in fiecare week-end, vei gasi locuri special amenajate pentru practicarea diferitelor activitati sportive. Daca vrei sa respiri din plin aerul curat si sa-ti imbunatatesti rezistenta la efort, poti incerca gratuit orele de Kangoo Jumps.
Diana Stirbu, instructor international de Kangoo Jumps, sustine in fiecare sambata, de la ora 20:00, antrenamente cu diferite tematici precum Color Kangoo Party, Black and White Kangoo Party, Rock Kangoo Party. Dansul, coregrafia, sariturile si caloriile arse te vor binedispune pentru toata saptamana.
Celebritati de peste ocean, precum surorile Kardashian, au fost surprinse iesind la alergat cu ghetele kangoo jumps. Vedetele din romania devin si ele treptat adeptele acestui sport, Luana Ibaka, fiind una dintre persoanele publice deseori prezenta la antrenamentele de kangoo jumps ale Dianei Stirbu pe Kiseleff.
2. Reduci stresul, anxietatea si previi depresia
Daca serviciul tau implica un stil de viata sedentar si stresant, este momentul sa ai mai multa grija de sanatatea ta. Miscarea in aer liber este o modalitate perfecta prin care sa te eliberezi de tensiune, stres si oboseala. Mai mult decat atat, vei observa o crestere a stimei de sine generata de activitatea sportiva outdoor.
Incearca sa gasesti un sport care sa iti faca reala placere sa il practici si de care sa nu te plictisesti usor.
3. Iti va creste nivelul de vitamina D din organism
Participand la antrenamente in aer liber, prin expunerea moderata la soare, organismul tau va fi stimulat in mod natural sa produca peste 80% din necesarul zilnic de vitamina D. Aceasta are un rol important in prevenirea oboselii, a depresiei, iti protejeaza sistemul cardiovascular si este un factor de protectie impotriva cancerului.
Ca si adult, pentru o cantitate optima de vitamina D, trebuie sa iti expui la soare fata, bratele si toracele aproximativ 10-15 minute pe zi, cel putin 2 zile pe saptamana.
4. Dormi mai bine
Miscarea in aer liber iti va imbunatati somnul si buna dispozitie. Vei observa cum, dupa fiecare antrenament outdoor, vei fi invadata de energie pozitiva si optimism, iar acest lucru se va reflecta si in relatia pe care o ai cu colegii, familia, prietenii.
5. Socializezi si experimentezi diferite forme de activitate fizica
Fie ca joci tenis, te plimbi cu bicicleta, faci echitatie, kangoo jumps sau alergi in parc, natura iti ofera o multime de posibilitati pentru a te bucura de aer curat si miscare, iar daca aceste activitati sunt desfasurate in grup, devii mai motivat si rezultatele vor fi rapid vizibile. In plus, participand la activitati in aer liber, vei cunoaste si vei interactiona cu persoane care impart aceeasi pasiune cu tine.
