Iarna ne trebuie vitamina C
5 Dec 2009 Comenteaza pe Forum Trimite prin Y!M
Email
Tipareste
iarna, sanatate, vitamina c
Profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi a explicat în cadrul unei mese rotunde organizate de Danone care este rolul alimentaţiei în sezonul rece.
O dată cu venirea iernii, organismul nostru este mai vulnerabil, din cauza temperaturilor scăzute, iar obiceiul de a mânca sănătos devine şi mai important. Aportul nutriţional trebuie adaptat ţinând cont de sezonul în care ne aflăm.
E demonstrat faptul că 70% din sistemul imunitar al organismului este situat în intestin. Ca urmare, este evident că printr-o alimentaţie corect aleasă ne putem menţine şi creşte rezistenţa la îmbolnăvire, inclusiv la infecţiile frecvente în timpul iernii. Pentru un sistem imunitar puternic trebuie să consumăm zilnic vitamina C (aportul zilnic recomandat este de 200 mg, pe care le putem găsi într-un ardei roşu de mărime medie, două portocale sau un grapefruit, 100 g de pătrunjel), vitamina A (aportul zilnic recomandat este de 800 micrograme, pe care le putem procura din morcovi, ficat, peste, ou, unt).
De asemenea, avem nevoie de zinc (10 mg pe zi, îl găsim în fructe de mare, seminţe de dovleac, pâine şi cereale integrale) şi seleniu (55 micrograme/zi, surse: nuci, pâine, peşte, carne, ouă).
Sursa: Jurnalul National
Pentru mai multe informatii detaliate despre ecologie si protectia mediului, evenimente ecologice, stiri de mediu, iarna, sanatate, vitamina c sau voluntariat oriunde in tara aboneaza-te gratuit la newsletterul saptamanal EcoMagazin
Esti ecologist, eco-friendly sau fan Captain Planet? Atunci alatura-te si tu celor 5000 de membri care s-au inscris deja in EcoSapiens si hai sa ne cunoastem pe forumul comunitatii. Intrebarile si comentariile tale sunt binevenite.
Recomandari» Ce au in comun urmatoarele articole?
Femeile insarcinate sunt sfatuite sa consume mai multa vitamina D
LONDRA – Guvernul britanic sfatuieste femeile insarcinate sau care alapteaza sa creasca consumul lor de vitamina D in timpul lunilor grele de iarna pentru a reduce riscul aparitiei unor boli continua...
Beneficii - Vitamine pentru ochi
Mănâncă morcovi ca să ai o vedere bună, ne sfătuiau pe bună dreptate mamele, fiindcă pigmentul natural numit betacaroten este un precursor al vitaminei A, un antioxidant care previne orbirea continua...
Astenia de primavară
A venit primăvara! Păzea incep asteniile. Oboseala acută, tristețea, comportamentul alimentar haotic, insomnia, nervozitatea, cefaleea, palpitațiile, scăderea memoriei, depresia usoară toate sunt semnele asteniei de primavara.
Primăvara este un anotimp continua...
Romanii vor consuma mai multa energie electrica in aceasta iarna
Consumul de energie electrica va creste in aceasta iarna, prognozeaza Dispeceratul Energetic National. Cresterea se va inregistra in perioada octombrie 2007 - martie 2008 si inseamna cu 5,6% mai multa continua...
STATISTICĂ
Cercetătorii din Statele Unite ale Americii au descoperit nu mai mult de 365 de copii sănătoşi din Boston care au totuşi deficit de vitamina D, unii dintre ei fiind alăptaţi continua...
Calculatorul – risc de rahitism
O echipă de cercetători de la Universitatea Newcastle din Londra susţine că rahitismul poate fi adăugat listei bolilor la care sunt expuşi copiii care petrec prea mult timp în faţa continua...
Vitaminele C si E ajuta sistemul muscular
Conform unui nou studiu prezentat la o intalnire a specialistilor din Atlanta, o dieta bogata in antioxidanti, precum vitamina C si E, poate ajuta la prevenirea problemelor musculare.
"Slabirea sistemului muscular continua...
Lasa un comentariu
Comenteaza pe Forum
