Trupurile noastre se detoxifica natural zi de zi, ca parte a unui proces normal al organismului. Detoxifierea este una dintre cele mai de baza functii ale organismului de eliminare si neutralizare a toxinelor prin colon, ficat, rinichi, plamani, piele si limfa. Din pacate, in zilele noastre, cu poluarea din aer, apa si alimente, trupurile noastre reusesc cu greu sa tina pasul. Dieta noastra plina de chimicale cu alimente prea mult procesate, uleiuri si grasimi vegetale, alimente neecologice, cofeina si alcool, toate acestea schimba radical ecosistemul nostru intern.
Trupul si organele care au fost odata capabile sa curete substantele nedorite, sunt acum complet supra-incarcate, pana la punctul in care materialele toxice raman in interiorul tesuturilor noastre. Corpurile noastre incearca sa ne protejeze de substante periculoase, prin fixare si inconjurare cu mucus si grasime, astfel incat acesta nu va provoca un dezechilibru sau va declansa un raspuns imun (unii oameni poarta pana la 15 kilograme de mucoasa).
Detoxifierea prin procesele de purificare speciale este cel mai bun mod de a ajuta organismul sa se autopurifice. Este deosebit de important pentru bolile imune cum ar fi cancerul, artrita, diabetul si oboseala cronica. Cu toate acestea, chiar daca dieta este buna, o purificare de primavara poate revitaliza si scapa organismul de bacterii daunatoare, virusuri si paraziti. Suntsanatos.ro isi prezinta cateva sfaturi simple de detoxifiere.
1. Bea mai multa apa
Prea des interpretam gresit setea cu foamea. Semnalul nostru de sete ne poate determina sa mancam deoarece l-am confundat cu dureri de foame. De aceea beti inati apa si asigurati-va ca sunteti bine hidratat inainte de a manca orice manacare pe tot parcursul zilei. Micul dejun, pranzul si cina inclusiv.
In cazul in care este posibil, asigurati-va ca beti apa cu cel putin 30 de minute inainte de a manca, acest lucru va permite apei sa patrunda in mod corespunzator in celulele corpului si hidrateaza mucoasa stomacului pregatind-o pentru o digestie buna. Puteti adauga suc de lamaie sau otet de cidru de mere in apa sau o puteti inverzi cu pulbere de iarba de orz, iarba de grau, Spirulina sau Chlorella.
2. Consuma un suc verde pe zi
Sucurile verzi sunt datatoare de viata atunci cand clorofila plantelor verzi ajunge in sange. Asa cum spune Jason Vale: „Sucurile proaspete reprezinta noul fast-food, un express de 15 minute de nutrienti pentru sanatate”.
Retete simple de suc de verde:
– Telina, lamaie si pere (sau mere)
– Telina, castraveti, lamaie (lasa pielea) si pere (sau mere)
– Telina, castraveti, varza, lamaie si pere (sau mere)
– Telina, castraveti, lamaie, patrunjel si pere (sau mere)
De asemenea, puteti sa amestecati tot soiul de pulberi verzi pe care le aveti prin casa in aceste sucuri verzi pentru a le inverzi si mai mult! Incercati cu iarba de orz, iarba de grau, spirulina sau Chlorella.
3. Adauga mai mult patrunjel si coriandru in mancare
Patrunjelul si coriandrul sunt plante verzi naturale foarte puternice ce ajuta la eliminarea metalelor grele din organism. Adaugati aceste plante uimitoare la sucuri, salate, supe si mancaruri.
Reteta de pesto pentru eliminarea metalelor grele:
3 catei de usturoi
1/3 cana nuci de Brazilia (sursa de seleniu) sau nuci de macadamia
1/3 cana seminte de floarea-soarelui (sursa de cisteina)
1/3 cana seminte de dovleac (sursa de zinc, magneziu)
1 cana de coriandru proaspat
1 cana de patrunjel
2/3 cana ulei de masline presat la rece
4 linguri de suc de lamaie (sursa de vitamina C)
Praf mare de sare de mare sau/si fulgi de dulse pentru gust
Inmuiati semintele si nucile peste noapte in apa, pentru a elibera enzime inhibate. Tocati patrunjelul, coriandrul si uleiul de masline intr-un robot de bucatarie. Adaugati usturoi, nuci, seminte si sare si sucul de lamaie, se amesteca pana cand devine o pasta. Pastrati in borcan de sticla de culoare inchisa, daca este posibil. Se poate tine la frigider. Pofta buna!
4. Respira abdominal
Respiratia profunda, in care va umpleti stomacul si diafragma se extinde in jos, este unul dintre cele mai puternice exercitii pe care le puteti face pentru a activa sistemul limfatic ce ajuta la detoxifierea organismului. Ganditi-va la sistemul limfatic ca la propriul sistem personal de eliminare a gunoiului. Exersati 10 respiratii adanci, lente timp de 4 secunde pentru inspir, 8 secunde pe plin si 8 de secunde pentru expir. Puteti face aceste respiratii oricand.
Potrivit „Tao, arta de a respira”, pana la 70% din produsele reziduale ale corpului nostru sunt eliminate prin plamani si restul prin urina, fecale si piele. In cazul in care eficienta plamanilor este redusa din cauza respiratiei superficiale, mai putin oxigen este disponibil pentru celule, ceea ce incetineste fluxul de sange care transporta deseuri de la rinichi si plamani. Sistemul nostru limfatic care lupta impotriva invadatorilor virali si bacterieni este slabit, iar procesul digestiv este mai lent.
Respira profund, lent si adanc intr-o stare constienta, cat de des posibil.
