Toamna asta te provocam sa dai merele pe pere. E si sezonul lor, asa ca mananca o para in fiecare zi ca sa aduci organismului vitaminele de care are nevoie. Ar fi interesant sa tii si o dieta cu pere pentru ca au doar 85 de calorii la 100 de grame de fruct.
Pe langa aceasta perele contin antioxidanti, vitamine, precum si apa naturala, totul intr-un ambalaj cu foarte, foarte putine calorii si un gust minunat.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
De ce insist sa mananci o para in fiecare zi? Am argumente de necombatut:
1. Perele sunt o sursa minunata care poate acoperi tot necesarul de fibre al organismului. O para contine 6 grame de fibre si te ajuta sa iti completezi necesarul zilnic de 25 de grame.
De ce e bine sa mananci fibre? Pentru ca te ajuta sa previi balonarile cauzate de constipatie si previn si aparitia cancerului la colon. Sa nu uitam ca o dieta bogata in fibre duce la scaderea colesterolului si implicit iti tine inima sanatoasa.
2. Perele sunt o bomba de vitamine. De la vitamina C, la complexul de vitamine B si pana la K – toate se aduna ciochine in deliciosul fruct. Sunt indicate si pentru viitoarele mame sau pentru cele care alapteaza deja, pentru ca au un continut ridicat de golati.
Nici la capitolul minerale nu stau slab. Perele contin suita de calciu, magneziu, potasiu, cupru si mangan care face organismul sa mearga ca pe roate. In plus, in pere se mai gaseste un element care ajuta la fixarea calciului in oase. Concluzia e ca perele ajuta la preventia osteoporozei.
3. Daca nu stiai pana acum, afla ca perele sunt fructe hipoalergenice, adica pot fi mancate si de persoanele care au alergii in general la alimente. Nutritionistii consultati de Fitsugar.com sustin ca daca mananci mai mult de trei pere pe zi iti mentii sanatatea ochilor pentru o perioada mai lunga de timp.
4. Retetele cu pere, fie ca e vorba despre deserturi – cine nu saliveaza cand aude de pere caramelizate ?- sau mancaruri, sunt absolut delicioase si impresioneaza oaspetii. Am testat noi.
