Noua moduri de a fi in siguranta si de a deveni mai sanatos in 2008

Protejati-va pe dumneavoastra si copiii vostri de accidentele prostesti ce nu ar trebui sa aiba loc. Instalati alarme de fum si monoxid de carbon in casa voastra.

Produsele toxice sa le plasati in locuri inaccesibile pentru copii, purtati vesta de salvare cand mergeti cu barca si casti cand mergeti cu bicicleta. Nu deveniti o statistica! Si fiti atenti la imbecili!

1. Doar imbecilii trimit mesaje pe telefoanele mobile sau se dau cu ruj in timp ce conduc. Ei constituie unul dintre motivele pentru care accidentele rutiere provoaca atat de multe victime.

2. Daca nu faceti miscare s-ar putea sa va simtiti ca si cum ati fost prinsi cu mana in cutia cu prajituri. Dar trebuie sa fac o marturisire: urasc miscarea repetitiva a jogging-ului sau plimbatul de rutina si astfel le evit.

Dar ma gandesc ca ideea este sa fiu in miscare si sa nu ma ranesc in proces. Astfel ca ma plimb mile intregi in fiecare zi. Am observat ca inca ma pot plimba, in timp ce persoanele mai tinere ca mine au operatii de inlocuire a soldului sau genunchiului in urma miscarilor repetitive ale jogging-ului sau prin executarea unor exercitii care pun presiune pe sau intind incheieturile.

3. Nu mai mancati la micul dejun alimente proaste care sunt jumatate zahar. In schimb, incepeti ziua cu cereale care contin 14 grame de fibre. Un studiu Harvard arata ca aceasta alegere reducere riscul pentru boli de inima sau obezitate. Ajuta de asemenea la prevenirea constipatiei.

4. Popeye marinarul a avut dreptate cu spanacul. Spanacul si alte legume verzi si frunzoase sunt bogate in antioxidanti si ajuta la prevenirea cataractelor, conform unui raport al Universitatii din statul Ohio.

Un alt studiu a aratat ca folatul, o vitamina B, gasit de asemenea in legumele verzi si frunzoase, a redus riscul pentru infarct. Ideea generala, care trebuie repetata mereu si mereu, este aceea ca este prudent sa mananci toate tipurile de legume. Adaugarea de mai mult peste pentru a obtine acizi grasi omega-3 sanatosi este de asemenea o idee buna.

5. Nu va adaugati numele pe lista celor care mor din cauza cancerului la colon. Pacientii deseori imi spun, „Dar colonoscopia doare.” Sunt de acord ca este un disconfort temporar, dar medicamentele usureaza o mare parte din durere. Pe langa asta, totul in viata este relativ, si disconfortul acestei proceduri este minim comparativ cu cel al mortii din cauza cancerului terminal la colon.

6. Data viitoare cand cineva doreste sa va stranga mana spuneti-i, „Nu o transmite mai departe.” Daca am putea opri aceasta practica si sa convingem pe toata lumea sa se spele pe maini mai des, acest lucru ar reduce raspandirea de boli infectioase. Ar ajuta de asemenea la pregatirea pentru urmatoarea epidemie care va lovi in cele din urma si va ucide mii de oameni.

7. Luati cel putin 500 de miligrame de vitamina C zilnic. Este un antioxidant major si se aduna tot mai multe dovezi ca vitamina C reduce riscul pentru problemele imbatranirii precum cataracte. Recent, studiile observationale conduse de dr. Sydney Bush, un doctor britanic pentru ochi, au aratat ca dozele ridicate zilnice de vitamina C (3.000 de mg pana la 6.000 de mg) pot inversa efectele aterosclerozei.

Este ironic faptul ca zeci de milioane de dolari sunt cheltuiti pe cercetarea colestorului si totusi studiile vitaminei C duc o mare lipsa de fonduri. Tineti minte ca animalele isi produc propria lor vitamina C in timp oamenii si-au pierdut acea abilitate. Acesta ar fi un motiv pentru care boala de inima este cauza principala a mortii.

8. Nu luati medicamente de care nu aveti nevoie. Napoleon a avut dreptate cand i-a spus doctorului sau pe insula Sfanta Elena, „Luati o doza de medicament imediat si este foarte probabil ca veti fi obligat sa luati dupa aceea alte cateva sute de medicamente.” Tineti minte sa nu va jucati cu medicamentele sau drogurile.

9. Dormiti suficient. Un anumit numar de studii arata ca opt ore este numarul magic pentru a ramane sanatos.

Sursa: Epoch Times

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *