Acidul folic si vitamina B12 sunt doua vitamine care nu trebuie sa lipseasca mai ales din dietele viitoarelor mamici. Aceste doua vitamine previn o serie de boli si defecte din nastere.
Acidul folic este o forma a vitaminei B care ajuta la dezvoltarea si regenerarea celulelor obisnuite. Are o importanta deosebita mai ales in primele saptamani de dezvoltare a bebelusului. Aportul corespunzator de acid folic ajuta la functionarea corecta a celulelor, reduce riscul atacurilor de inima, protejeaza impotriva cancerului de colon si cervical si ajuta la formarea corecta a hemoglobinei.
Sursele excelente de acid folic sunt cerealele, lintea, fasolea, mazarea, ficatul de pui si ficatul de vita.
Acidul folic are efecte mult mai bune administrat impreuna cu vitamina B12. Aceasta vitamina participa la procesul de refacere celulara, joaca un rol esential in formarea hematiilor, in metabolismul celular si in functionarea neuronilor.
Deficienta de vitamina B12 poate cauza probleme ale nervilor si poate duce la probleme mentale cum ar fi tulburarile, iritabilitatea sau dementa severa.
