Alimentatia sanatoasa este elementul cheie pentru evitarea multor boli, inclusiv problemele digestive, ale esofagului, ale ficatului si chiarcancer. In principal, este bine sa mananci cat mai putine grasimi, alegandu-le doar pe cele sanatoase, si sa alegi nutrientii necesari unei buni functionari.
Grasimea in exces creste nivelul acidului biliar din colon, care provoaca tumori. De aceea, este bine ca aceasta sa nu reprezinte mai mult de 20-25% din totalul zilnic de calorii. Pentru o persoana care consuma 2.000 de calorii, 44-47 grame reprezinta mai mult decat suficient. In plus, limiteaza-ti colesterolul la 300 miligrame pe zi. Iata cum te sfatuieste Web MD sa procedezi pentru a reusi sa tii departe cancerul:
Consuma antioxidanti
Antioxidantii sunt foarte importanti in prevenirea cancerului corectal, dar si a altor tipuri, caci tin la distanta radicalii liberi. Celulele nu oxideaza si astfel sunt prevenite bolile cardiovasculare, cataracta, imbatranirea si infectiile. Vitaminele A si C pot fi procurate din fructe, vegetale, iar vitamina E din nuci si seminte. O sursa importanta de seleniu o reprezinta fructele de mare, carnea si cerealele.
Alte vitamine si nutrienti
– Acidul folic ajuta in mod clar in prevenirea cancerului, dupa cum o arata numeroase studii. Il gasesti in vegetale cu frunze inchise la culoare, in special spanacul;
– Calciul si vitamina D: aceste doua elemente intaresc oasele, dar previn si cancerul de colon. Le gasesti in lapte si produse lactate, somon, sardine, conopida, mustar, oua, ficat de pui.
Fibre
Fibrele previn cancerul pentru ca ajuta la o buna digestie si curata intestinele. Le gasesti incereale integrale, fructe si legume proaspete, brocoli, boabe de soia. In plus, flavonoizii si fenolii din rosii, citrice, fructe de padure si piper ajuta foarte mult.
