Se spune ca ”un mar pe zi tine doctorul la distanta”. Toate sortimentele de mere au beneficii uimitoare pentru sanatate, insa cele verzi sunt o sursa importanta de proteine, vitamine, minerale si fibre. In plus, combat problemele digestive, scad nivelul colesterolului rau, regleaza nivelul glucozei si stimuleaza secretia hormonilor tiroidieni.
Cel mai indicat e sa consumati merele pe stomacul gol. Un mar verde mancat dimineata ne trezeste mai eficient decit o cafea.
Antioxidanti
Mere verzi sunt o sursa importanta de flavonoide si sunt bogate in vitamina C. Flavonoidele care se gasesc cel mai mult in merele verzi sunt cianidina si epicatechina. Acesteaflavonoide si vitamina C actioneaza ca antioxidanti si ajuta laeradicarea radicalilor liberi care deterioreaza celulele.Avantajul consumului de mere verzi pe stomacul gol este acela ca ofera organismului capacitatea de a lupta impotriva acestorradicali inca de la inceputul zilei. Acest lucru ajuta la producerea de celule sanatoase si reduce riscul aparitiei bolilor cronice. Merele verzi sunt unul dintre cei mai maridusmani ai bolilor cardiace, accidentelor cardiovasculare sidiabetului.
Pierdere in greutate
Daca mancati mere verzi pe stomacul gol veti slabi mai usor deoarece au un continut scazut de calorii (aproximativ 80 la mar) si fibrele mentin senzatia de satietate. Este indicat sa mancati un mar verde imediat ce v-ati trezit pentru a stimula metabolismul. In plus, va veti umple stomacul si veti manca mai putin pe parcursul zilei.
Regleaza nivelul glucozei
Un mar verde pe stomacul gol poate ajuta la stabilizareanivelului de zahar din sange, ceea ce este foarte important pentru diabetici sau pentru persoanele care au un risc crescude diabet. In timpul somnului metabolismul lucreaza sipancreasul pot avea probleme in reglarea nivelului de glucozaa. Cum merele verzi sunt bogate iin fibre solubile, e indicat sa fie consumate pe stomacul gol deoarece intarzie absorbtia de zahar in intestin si acest efect dureaza toata ziua.
Exista studii care arata ca femeile care mananca un mar verdepe stomacul gol au pana la 30% mai putine sasnse de a dezvolta diabet de tip II. Potrivit medicilor, ai nevoie de 28 degrame de fibre pe zi. Un mar verde are 5 grame de fibredietetice.
Dinti sanatosi
Mancand mere verzi, facem un masaj eficient al gingiilor, dar mai ales curatam dintii si le redam culoarea alba. Merele verzi curata si tartrul, prin acizii pe care ii contin. Ajuta si la prevenirea cariilor.
Inima sanatoasa
Un alt motiv de a manca mere verzi pe stomacul gol este datorita continutului lor de potasiu putin mai mare decat in alte tipuri de mere. Potasiul este vital pentru ca inima sa bata in mod corespunzator, in orice moment. Daca nu mancati suficient potasiu pe tot parcursul zilei, aveti riscul ca inima sa nu-si poata mentine ritmul normal.
Potrivit expertilor, aveti nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu pe zi. Fiecare mar verde dispune de 115 de miligrame de potasiu. Aceasta cantitate este suficienta pentru a mentine ritmul cardiac stabil de la inceputul zilei.
