Nucile si fructele de padure ne ajuta sa mentinem creierul intr-o stare excelenta

Care sunt alimentele ce ne ajuta sa mentinem creierul intr-o stare excelenta?

Care sunt alimentele ce ne ajuta sa mentinem creierul intr-o stare excelenta? Sunt destul de multe, cum ar fi: nucile, ceaiul, fructele de padure si altele. Mai jos vom vorbi putin despre fiecare in parte.  

Nucile

Consumul de nuci revitalizeaza functiile cognitive si motoare. Contine un compus de acid alfa-linoleic si alti polifenoli, care actioneaza impotriva radicalilor liberi si intareste comunicarea intre neuroni.

Antioxidanti

Acestia protejeaza celulele de efectele radicalilor liberi si se pot gasi in legume si fructe.

Fructe de padure

Murele, zmeura si alte fructe de padure ajuta la incetinirea procesului de imbatranire a neuronilor si, de asemenea, incetineste si aparitia bolilor neurodegenerative.

Acidul folic

Acesta se gaseste in legumele cu frunze verzi. O doza luata timp de 3 ani imbunatateste memoria si agilitatea mintii.

Acizi grasi OMEGA 3

Acizii grasi OMEGA 3 se gasesc in peste, iar consumul acestor acizi, macar o data pe saptamana, reduce deteriorarea mentala in timp.

Ceaiul

De retinut, ceaiul este cea mai sanatoasa bautura.

Beta Caroten

50 de miligrame zilnic, timp de 15 ani, reduc imbatranirea creierului si previn aparitia dementei. Beta Carotenul se gaseste in spanac, morcovi, broccoli si altele.

Seleniul

Acesta se gaseste in struguri, orez integral, piersici, orz, sparanghel si ovaz, ofera proprietati antioxidante si reduce deteriorarea celulara. (esanatos.com)

Articole similare

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Rămâi conectat!

103,714FaniÎmi place
110CititoriConectați-vă
1,330CititoriConectați-vă

Articole Recente