Sucuri cu legume şi fructe - Acum e timpul lor!
Sucuri cu legume si fructe - Acum e timpul lor!
Sucuri cu legume si fructe – Acum e timpul lor!

Incredibil, dar adevarat: o silueta frumoasa, dar si sanatate! Cat ai bate din palme! Cum? Simplu: puneti in mixer fructe si legume proaspete, apasati pe buton si… beti! Cocktail-urile „dietetice” pe care vi le prezentam in cele ce urmeaza con­tin o gramada de sub­stante vitale si nu­mai 200 de calorii per pahar. Dintr-o singura lovitura slabiti, dar va incarcati de energie.
Dar iata mai intai etapele progra­mului de slabit:

* 1,5 kg in 3 zile
Inlocuiti micul de­jun si cina cu cate un suc de fructe si legume. La pranz: o portie mare de salata cu carne de pui, vita sau peste.

* 2 kg in 3 zile

Inlocuiti pranzul si cina cu cate-un suc de fructe si legume. Dimi­neata – un mic dejun copios cu alimente sa­na­toase: müsli, paine in­te­grala, iaurt, sunca slaba, branza si miere.

* 2,5 kg in 4 zile
Inlocuiti micul de­jun, pranzul si cina cu cate un suc de fructe si legume.

* Valabil pentru toate variantele
Intre mese, consumati fructe si le­gume dupa bunul dvs. plac – de preferat fructele de padure si cele exo­tice, deoa­rece contin foarte multa vitamina C si enzi­me, care stimuleaza descompunerea grasimilor. Iar pen­tru eliminarea rezi­duurilor, beti zilnic si 3 litri de apa mi­nerala sau ceaiuri de fructe si plante medicinale.

10 sucuri combinate pentru o silueta de vis

(pentru prepararea lor folositi storcatorul de fructe, mixerul sau robotul de bucatarie)

1. Suc de zmeura si piersici
Introduceti in mixer 200 g de zmeu­ra spalata si 2 pier­sici (fara samburi si pielita) taiate bucatele si, cand sunt gata maruntite (ca un piure), adaugati 100 ml de suc de mere. Turnati sucul astfel pre­parat in pahar si pre­­sarati deasupra o lingurita de migdale zdrobite sau frun­zulite de menta.

2. Suc de afine si pepene rosu
Introduceti in mixer 200 g de afine spalate si 300 g de miez de pepene rosu taiat cubulete. Adaugati la piu­reul ob­tinut o lingura de zeama de lamaie.

3. Suc de castraveti si pepene rosu

Taiati bucati 200 g de castraveti si 300 g de miez de pepene rosu. Marun­titi-le in mixer. Adaugati 150 g de iaurt slab si zeama de la o lamaie si mai mi­xati-le o data. Inainte de a consuma sucul, presarati putin piper si even­tual cateva seminte de susan.

4. Suc de afine si pere
Introduceti in mixer 200 g afine spa­late si marun­ti­ti-le. Adaugati cate 100 ml de suc de pere si de portocale si o lingura de zeama de lamaie si mixati-le.

5. Suc de mere si portocale
Amestecati 200 ml de suc de mere cu 200 ml de suc de portocale (ambele proaspete) si adaugati cateva picaturi de zeama de lamaie.

6. Suc de mure si pepene galben
Introduceti in mixer 200 g de mure spalate si ames­tecati-le cu sucul stors din 200 g de pepene galben. Adaugati putina zeama de lamaie si presarati o lingurita de menta tocata marunt.

7. Suc de sfecla rosie si mere
Amestecati 1/4 l de suc de sfecla cu 1/4 l de suc de mere si presarati putin piper si eventual codite de ceapa verde taiate rondele.

8. Suc de rosii, ardei, telina si castraveti
Curatati si taiati bucatele doua tul­pini de telina, 150 g de castraveti si un ardei gras. Introduceti-le in storca­torul de legume, amestecati sucul obtinut cu 200 ml de suc de rosii si adaugati cateva picaturi de Tabasco (sau alt condiment iute).

Concluzii despre eficienta sucurilor de fructe si legume

* Se prepara proaspete si de aceea continutul lor in substante benefice pen­tru sanatatea noastra este optim.
* Au vitamine, substante vitale si bioactive intr-o forma usor de valorificat pentru organism – lucru im­portant pentru sistemul imunitar.
* In combinatie cu albuminele (pro­duse lactate degresate), sucurile de fructe si legume sunt energizante si stimuleaza arderea grasimilor.
* Curata organismul si combat ra­di­calii liberi.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here